7 أطمعة تسبب لك الكسل والخمول - بانيقيا نيوز

الاعلان التالي مدفوع الثمن ولايمثل توجهات بانيقيا نيوز
خمول و كسل





تسبب بعض انواع الاطعمة شعورا بالخمول و الكسل وانخفاض "مستوى الطاقة" لدى تناولها ، وفي هذه الحالة ينصح "الأطباء" وخبراء التغذية بتجنبها قدر الإمكان ، واستبدالها بأغذية تزيد النشاط والطاقة .






وبحسب موقع "ويب طب" فإن هناك سبع اصناف من الاطعمة تسبب الكسل والارهاق وقلة النشاط عند تناولها .



1- الخبز الأبيض : 


ينصح خبراء التغذية بتناول "الخبز" المصنوع من الدقيق الأسمر، باعتبار الكربوهيدرات المصنوعة من "الدقيق الأبيض" تسبب ارتفاعا شديدا في "نسبة السكر بالدم" ، والذي ينخفض بعد ذلك بشكل كبير .



اما "الخبز" المصنوع من "الحبوب الكاملة" والقمح فيستغرق وقت طويل لإمتصاصه ، مما يحافظ على زيادة "الطاقة" لفترة أطول .



2- حبوب الإفطار :



هذا النوع من الطعام حتوي على كم كبير من "السكريات" يمكن أن تضر من يتناوله ، فالسكر الذي في تلك الحبوب يرفع الطاقة سريعا ، ولكن لفترة قصيرة ، وبعدها يرتفع مستوى "السكر في الدم" ، وحينما يحدث ذلك ، فإنه يحدث إضطراب في الأجزاء المسؤولة عن التنبه بالدماغ، وبالتالي يفقد المرء قدر كبير من الطاقة .



ولذلك ينبغي تناول الأصناف الصحية من حبوب الإفطار والتي لا تحتوي على قدر كبير من "السكريات" .


3- المقليات :


تحتاج الأطعمة المقلية والمتشبعة بالزيوت والدهون إلى وقت طويل حتى يتم هضمها ، وبالتالي يحتاج الجسم إلى عمل مجهود كبير لنقل الدم من الأطراف إلى الأعضاء، مما يترك الجسم بطاقة أقل لمدة 6 إلى 8 ساعات .


وينطبق هذا أيضا على مختلف الأطعمة البطيئة في الهضم ، مثل الاطعمة التي تحتوي على "الدهون الضارة" ، والتي تستهلك طاقة الجسم أثناء هضمها بدلا من تحويلها إلى طاقة .


4- الأطعمة منخفضة الحديد :



"الحديد" يساهم في تحويل "السعرات الحرارية" إلى طاقة ، ولذلك عندما ينقص في النظام الغذائي الخاص فإن ذلك يقلل من مستويات الطاقة ، وبالتالي يزداد الإحساس "بالتعب والخمول" .


ولذلك ينصح أن يحتوي الغذاء اليومي على كمية مناسبة من الأطعمة التي تحتوي على "الحديد" مثل "الخضروات" و"اللحوم والكبد" و"المأكولات البحرية" ، بالإضافة إلى "المكسرات" و"الفواكه المجففة" و "الشوكولاتة الداكنة"  .


5- الأغذية منخفضة السعرات الحرارية :



يسبب تناول هذه الاطعمة بشكل مبالغ فيه ، اعطاء الدماغ اشارات  بالجوع ، مما يؤدي إلى بطء عملية الايض (حرق السعرات) وانخفاض مستوى الطاقة في الجسم .



وبالتالي من الافضل تناول كمية مناسبة من الاطعمة على فترات منتظمة ، وعدم اهمال اي وجبة من الوجبات الاساسية ، وعد الانتظار حتى الشعور بالجوع الشديد .


6- مشروبات الطاقة :


يظن كثير من الناس أن "مشروبات الطاقة" في أفضل السبل لتجديد الحيوية والنشاط اليومي ، ولكن في الحقيقة هذه اعتقاد خاطئ .



فمشروبات الطاقة مصنوعة للعمل على المدى القصير، حيث تملأ الجسم بالكافيين والسكر لفترة، ويشعر الشخص بالطاقة والنشاط ، ولكن بعد ذلك سوف تنخفض "نسبة السكر في الدم" أكثر من المعدل الطبيعي .

7- الكافيين :


عند تناول المشروبات التي تحتوي على كمية "كافيين" معتدلة يوميا ، فإن ذلك سيكون حتما مفيدا للصحة ويعزز الطاقة .


ولكن إذا أضحى المر يعتمد على الكافيين للحصول على الطاقة وخاصة في الأوقات القريبة من النوم ، فإن ذلك سيضر الجسم لأنه يقلل من الرغبة في النوم ، وهذا بالطبع سيؤدي إلى انخفاض الطاقة لديك .
الاعلان التالي مدفوع الثمن ولايمثل توجهات بانيقيا نيوز

إخلاء المسئولية: تأتي الصور أو المقالات أو مقاطع الفيديو الموجودة على هذا الموقع أحيانًا من مصادر وسائط أخرى مختلفة. حقوق الطبع محفوظة بالكامل للمصدر. الأخبار الواردة في بانيقيا نيوز لا تعبر عن راي الوكالة بالضرورة و المقالات تعبر عن راي اصحابها حصرا.. إذا كانت هناك مشاكل متعلقة بهذا ، يمكنك الاتصال بنا هنا.
المقالات ذات الصلة
© حقوق الطبع والنشر 2019 بانيقيا نيوز- جميع الحقوق محفوظة -